Jarní sportování: dejte tělu čas dostat se do formy

První sluníčko spoustu lidí zláká k různým pohybovým aktivitám. Kromě radosti ze sportu jako takového podněcuje odhodlání vidina shození přebytečných kilogramů. Jenže tendence trénovat po zimě příliš intenzivně může vést ke zraněním. Jak se jich vyvarovat?

Pomalý start 

Velká část zranění během jarního sportování pramení z přecenění vlastních sil. Nadšení z pohybu totiž často zastíní fakt, že tělo během zimy poněkud „zlenivělo“, a nemusí tedy zvládnout totéž co před ní. Potřebuje si opětovně zvyknout na rytmus, který mělo předtím. Proto začněte lehkým, „zahřívacím“ kolem. Pokud organismus začne signalizovat (např. bolestí), že už dál nemůže, určitě poslechněte a zvolněte.

Relax je důležitý

Nadměrné přetěžování může být problematické také u mladých vrcholových sportovců. Jsou hnáni k tomu, aby dosahovali stále lepších výkonů, proto déle a častěji trénují. Jejich organismu pak už nezbývá dostatek času pro regeneraci, což se dříve nebo později projeví nějakým úrazem. Ještě výraznější je tento problém u jedinců, kteří se věnují více sportům.

Chraňte se!

Mnoho nehod bývá často způsobeno i tím, že sportovci podceňují ochranné pomůcky (např. chrániče při in-line bruslení). Jejich užití sice samotným úrazům nezabrání, ale může často velmi významně snížit závažnost následků. Někdy též zachrání život. To už za nějaké ty výdaje bezpochyby stojí.

Ne z donucení 

Úrazům se při sportu nikdy nelze zcela vyhnout. Riziko je ale při dodržování všech zásad bezpečnosti výrazně nižší než nebezpečí plynoucí z toho, že se nebudeme hýbat vůbec. Cvičení je doporučováno jak v prevenci, tak v léčbě nejrůznějších chorob (třeba kardiovaskulárních nebo psychických onemocnění). Proto si zvolte aktivitu, která vás bude bavit, a užívejte si radost z pohybu!

(ivh)

Zdroje:

Datum publikace: 10.4.2016